当面对“糟心”的负面情绪时，你是怎么做的？是自我发泄还是自我压抑？其实产生的负面情绪不仅仅来自于外部压力，也可来自自身身体。一个人的健康状况可以影响情绪，同样的情绪也可以影响一个人的身体健康。本课，邵一鸣老师继续做客樊登书会，教你有效地管理情绪，摆脱负面情绪。

  管理情绪的第一步就是学会放松，放松自己，让自己从万事万物中抽离，听着有点“佛系”，可是正是这样的万物皆空才能让自己得到最大程度的放松，从而平复自己，恢复平和舒缓的情绪。

  适度的体育运动也是管理情绪的有效方式之一，随着汗水的蒸发，压力也会得到有效的释放。我们在运动中，身体得到更多的能量，从而让情绪逐渐趋于平缓，击败负面的情绪。

  负面情绪其实并不可怕，可怕的是不能够科学的管理自己的情绪，愿大家通过本堂课程，都能做自己情绪的主人，轻松生活，享乐人生。