情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向,以及自己所具有的直觉能力。自我觉察,即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉,它是情绪智力的核心能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉,是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力,或者说不认识自己的真实的情绪感受的话,就容易听凭自己的情绪任意摆布,以至于做出许多甚遗憾的事情来。
邵老师在本堂课上分享时指出,情绪的自我调控能力是建立在情绪状态的自我觉知基础上的,任何人任何情绪都会产生消极情绪的能力,这种能力会影响生活方方面面,当情绪的自我调控能力低下时,就会使自己总是处于痛苦的情绪旋涡中;反之,则可以从情感的挫折或失败中迅速调整、控制并且摆脱而重整旗鼓。
熟练使用认识情绪的四种方法,当消极情绪左右我们的时候,正式自己的情绪,让自己积极思考,向着快乐努力,让我们都能够更好的认识和了解自己的情绪,提升个人魅力。
|