情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向，以及自己所具有的直觉能力。自我觉察，即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉，它是情绪智力的核心能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉，是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力，或者说不认识自己的真实的情绪感受的话，就容易听凭自己的情绪任意摆布，以至于做出许多甚遗憾的事情来。

  邵老师在本堂课上分享时指出，情绪的自我调控能力是建立在情绪状态的自我觉知基础上的，任何人任何情绪都会产生消极情绪的能力，这种能力会影响生活方方面面，当情绪的自我调控能力低下时，就会使自己总是处于痛苦的情绪旋涡中；反之，则可以从情感的挫折或失败中迅速调整、控制并且摆脱而重整旗鼓。

  熟练使用认识情绪的四种方法，当消极情绪左右我们的时候，正式自己的情绪，让自己积极思考，向着快乐努力，让我们都能够更好的认识和了解自己的情绪，提升个人魅力。