是不是总感觉自己有种“被掏空”的感觉?做什么都提不起兴趣,明知自己的体质明显下降却还是不想运动。我们的这种“空虚感”往往是源于自己的精力不够,做事无法专注。《掌控》一书从根本上解决了你的拖延和空虚,教会你如何进行精力管理,开启不疲惫、不焦虑的人生。
作者张展晖,是一个拥有多年运动经历的专业人士,毕业于首都体育学院运动训练专业,曾担任多名企业家和明星的私人教练,任职于世界500强公司的健康管理顾问,一直走在健身行列的前沿。“他以互联网时代的匠人精神,创研精力管理这门手艺”是对他最确切的评价。本书是他的首部力作,用科学、朴素的语言诠释了精力管理,用碎片化的时间打造核心竞争力。
这是一本从运动、饮食、恢复和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的“管理类”书籍。作者结合自己多年的健康管理经验,指出人们错误的锻炼方式以及养生减肥方法,强调结合自己的心肺功能、静态心率、最大心率区间、疲劳程度等参数,建立属于自己的运动表格,科学确定自己的运动舒适区,并对之加以锻炼和强化,配以优质的饮食以及规律的休息周期,对自己的体质进行改善,从而对自己的精力进行科学的、系统化的管理。
正如作者所说,精力管理的本质就是让人体持续保持最佳状态,能够胜任工作平衡生活,并且还有余力完成自己的喜好。精力充沛并不是天生的技能,而是后天对身体进行科学使用、管理,让大脑和肌肉建立并形成自己的规律,让身体记忆并保持改造过后的状态。 虽然过程漫长,但是作者就像一盏恒亮的明灯,一直在给大家梳理思路,树立信心。别羡慕那些跑完半马全马的大神,其实你也可以,找到方法就行。
所以,动起来,从一小步开始。充沛的精力会增加自己对生活的掌控感,变得更加积极、更加从容,更有活力。让运动为精力充电,让精力为生活续航。
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