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    【成长课堂小结】—掌控习惯 掌控人生 首页 ->服务成果   

  有一个很有意思的科学研究数据:个人40%—50%的行为取决于无意识的习惯。这也就是为什么小时候长辈们常要求我们“养成良好的习惯”。确实,习惯的力量是可怕的,因为它是大脑在无意识的状态下做出的下意识举动,并不是我们深思熟虑的结果。正因如此,很多人都说好习惯不易,坏习惯难改。但《掌控习惯》一书却告诉我们,习惯并没有存在“改不了”的问题,是我们没有掌握正确的原理,掌握之后,你会发现一切习惯可以被重新设定。




  习惯形成需要4步:提示→渴求→反应→奖赏。提示触发渴求,渴求激发反应,而反应则提供满足渴求的奖赏,并最终与提示相关联。这4个步骤一起形成了一个神经反馈回路——提示、渴求、反应、奖赏。这样一个回路最终让你养成自然而然的习惯,由此构成完整的习惯循环。


  美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人,《掌控习惯》的作者詹姆斯·克莱尔根据习惯形成的4个步骤,总结了相对应的培养习惯的4大定律:让它显而易见;让它有吸引力;让它简便易行;让它令人愉悦。《掌控习惯》一书通过这4大定律、56个具体案例,帮助你快速养成良好的习惯,同时利用这4大定律的反面,可以帮助你戒除不良的习惯。




  不论是想改变自己,还是想帮助他人,改掉坏习惯都是最重要的一步。在这过程中可能会很痛苦,但是改变本就不是个轻松的过程,更何况我们是在逐步掌控。培养好习惯、戒掉坏习惯,是每个人的毕生功课。掌控习惯的力量,让想到变成做到,让习惯变成自我提高的复利。



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